本日は３０キロ走を行いました。練習で３０キロ走るのは初めてです。
今日のねらいはキロ６～７分のペースで、最後まで楽に３０キロ走ることでした。波佐見町にある自宅から川棚町、東彼杵町と大村方面へ向かい、高速のＩＣの先の鈴木病院まででほぼ１５キロです。最初はひどくゆっくりに感じられましたが、とにかく急がないように、フォームに気をつけながら走りました。折り返したところに、道の駅があったので休憩。アンパンと彼杵茶を買って食べた頃はまだ余裕しゃくしゃく。このペースならどこまででも走れそうな感じがしました。しかし、２０キロ過ぎたあたりからやや疲労を感じ、最後の５キロはきつかった。まだ余裕はありましたが、もっと楽に走れるようになりたいものです。まあ、最初の３０キロ走としては、合格点だと思います。
昨年のシイーズンオフに、練習の距離を長くしたり、峠走を取り入れたりしたのがよかったように思うので、今回のオフも練習の質を上げたい･･･で、月に何回か、３０キロ、４０キロ、５０キロと、今まで走ったことがない長い距離を走ってみようと考えました。怪我をしないように計画的に頑張ってみます。
その名のとおり桜が咲く中、さが桜マラソンに参加しました。暑すぎず、寒すぎず、素人ランナーにとっては絶好のコンディションでした。今シーズン最後のレースなので、全力を出すつもりでしたが･･･まあ、グロスで1分ほどですが自己ベストを更新したので、まあよかったです。レース後訪れた神野公園の桜もきれいでした。
小雨の中、日田のマラソンを走りました。小雨だったので、それほど気になりませんでした。花粉が飛ばずにかえって良かったかも！結果は･･･昨年より3秒だけ早いという微妙な結果。ま、しかたありません。ただ、ゴール直前、珍しくラストスパートをせずに穏やかにゴールしようとしたら、寸前で置いていたと思っていたお兄ちゃんに抜かれてしまいました。いやあ、足音も聞こえなくて気づかなかったなあ･･･油断大敵です。この悔しさを佐賀の桜マラソンにぶつけます！
今日はだいぶ寒さがやわらいで、耳や鼻がつらくなかったです。しかし左足にやや違和感があって、いつものコースを一部省略して７キロ走りました。
日曜日は、天領日田ひなまつり健康マラソンに出場します。（名前が長い！）昨年、初めて参加。日田の中心街を走れないのは残念なのですが、こじんまりとしたアットホームな大会で、参加者数が適正なため、、いろいろとストレスを感じることが少なく気持ちよく走れました。で、今年も･･･といったところです。ただ、フルマラソンにくらべてハーフは記録が伸び悩み。日田はアップダウンもあるので、ここをたたき台にして、平坦コースの佐賀桜マラソンで自己新をねらう感じになりそうです。いずれにせよ、今シーズンは、日田と佐賀のハーフ２本で終わりなので、やれるだけはやろうと思っています。天気がちょっと心配ですが、少し雨が降った方が、花粉症にはいいような気もして･･･微妙です。
熊本城マラソンに出走してきました。今回はあまり自信なかったのですが、アップダウンがそれほどきつくないコースで走りやすく、自己ベストが出てうれしかったです。
熊本市役所前の繁華街をスタートして、郊外へ抜け、熊本城にもどってくるコース。最初と最後に3か所ほど、橋によるアップダウンがありますが、それほど長くはありません。ゴール前の城への上りがちとハードですが、以前走った沖縄マラソンや奈良マラソンにくらべれば楽ちんなコースで、応援も熱心なので走りやすいと思いました。
手荷物預けの大渋滞など、改善してほしいところは多々ありましたが、この時期の九州地区のフルマラソンとしては貴重。ぜひ順調に発展していってほしいところです。沿道の応援が想像以上に多く、そして素晴らしく、励みになりました。このパワーがあれば、きっといい方向に向かうのでは･･･と期待しています。
年末年始に宿泊した温泉宿について一言。
まず、玉名温泉の司ロイヤルホテル。寒くないところに行きたい！という動機で出かけた宿。ホテルの隣りにはボウリング場、向かいには日帰りの温泉浴場『司の湯』。ちょっと離れたところには、ゴルフ場もあるみたいだし、多分地元では有名なグループなんでしょうね。あまり期待せずに行ったのですが、結婚式も行える、思ったより立派なホテルでした。（それなりに老朽化している部分もありましたが・・・）久々にボウリングもサービス券で楽しめたし、お湯もやわらかいいいお湯でした。『司の湯』は、かけ流しなのに湯船が広いのにびっくり。本館の大浴場は、シンプルですが清潔で気持ちよく入れました。ＣＰ的にいいお宿だと思ます。ホテルから新玉名駅まで、旅先ランもしたし、けっこうでした！（2011.12.26泊）
「湯山別荘たいち」は平山温泉。『善屋』の新館として、できて1年くらいの新しい宿、離れ形式の部屋が特色。ハーブ岩盤浴と選べるマッサージがついたプランで宿泊。気持ちよかったです。ただ、ハーブ岩盤浴では、係りの人が驚くほどの汗が出て、若干恥ずかしかった！よほど、毒素がたまっていたようで。大浴場はシンプルなつくりですが、とにかくお湯がいい！硫黄の匂いがするし、ヌルヌル系です。部屋風呂より、大浴場の方がお湯的にはよかったです。（2011.12.27宿泊）
別府の『潮騒の宿 晴海』は、非常に良かったです！全ての部屋がオーシャンビューで、風呂上りに、部屋で寝っ転がって海を眺めていると実にいい気分。名物の、海際の露天も、海と一つになれていいです。食事もおいしかったし、従業員の対応も良かった。また、泊まりたいです。（2012.1.5宿泊）
由布院の『吉祥開運亭 無尽蔵』は、由布院らしいお籠り宿でした。オンドルと内風呂がついた部屋も、食事も、由布院レベルにはありました。ただ、前の宿泊者の書き残したものがそのまま置いてあったりと、ちょっと細かいところで手抜かりがあったのと、構造上の問題でしょうが寒い思いをする時があったのが△。一番良かったのは、併設のバーラウンジ「ラルコル」。ここでいただくコーヒーと朝食は、気分が変わって良かったです。（2012.1.6宿泊）
いずれも特徴があって良かったですが、再訪したいのは司ロイヤルＨと晴海ですね。
本日の走行距離･･･7キロ 今月･･･21キロ
霧雨の中、5日ぶりに走りました。今年になって、なんと3回目のランです！（信じられない）昨年末に風邪をひき、それがずっと尾をひき、いまだ普通の状態にもどらず。原因不明の左背中痛もあり、もう踏んだり蹴ったりです。熊本城マラソンまで約ひと月。とにかく、普通の状態に戻さねばなりません。来週にかけて、1回の走行距離や走る頻度をもとに戻し、その後、2月の2週めまでに峠走や20キロ走を数回こなせるようにしたいところ。やるだけやってみるしかありません･･･うーん、やはり健康管理は大事ですね。
久しぶりに風邪をひいて、文字通りの寝正月になってしまいました。今年になって、まだ走っていません！今回の風邪は、咳がいつまでも収まらず、寝られなくて困りました。なんとか、明日あたりから練習再開したいと考えているところです。今度の日曜日は駅伝なのですが、個人的に間に合いそうにないです。最悪のスタートになってしまいましたが、後は上がるしかないとも言えるので、焦らずにいこうと思います。
まずは、2月の熊本城マラソン。初めてのレース、練習不足と悪い条件が重なりそうですが、今シーズンのフルマラソンはこれが最後になりそうなので、なんとか青太に近い記録でゴールしたいところ。余勢をかって、３月は天領日田ひなまつり健康マラソン、４月の佐賀さくらマラソンの二つのハーフでシーズン終了の予定です。とにかく、早く普通の状態にもどりたい！
本日の走行距離･･･10キロ 今月･･･131キロ 今年･･･1477キロ
なんやかんやで、2週ぶりくらいに、まともに10キロ走りました。明日から実家へいくので、これが2011年の走り収めです。今年の目標は、①フルで４：３０を切る ②ハーフで１：５０を切る ③10キロで45分を切る でした。②は4月の佐賀さくらマラソン、①は12月の青島太平洋マラソンで、それぞれ達成できたのでよかったです。
6月以降練習量を増やした効果があったのかもしれません。それと、靴を替えたり、本を読んでフォームに気をつけたり、レース中のサプリ摂取等々･･･いろいろなことを試しましたが、おそらくその総和としての目標達成なのでしょう。地道に頑張るしかないということが、よくわかりました。
来年も元気で走り続けられますように！
本日の走行距離･･･7キロ 今月･･･116キロ 今年･･･１４６２キロ
なんやかんやで三日ぶりのジョギング。駅伝の合同練習ではなく、昼間に普通に個人練習。まあ、距離も走っとかないかんと思ったしだい。しかし、先日の駅伝の練習の際のダッシュの疲れがハムストリングスにくっきりと残っており、痛い痛い、きついきついで、１０キロ走るところを７キロでやめました。いやあ、まだまだ鍛え方が足りないということが、よく分かりました。
